Tipps und Tricks

Schlaflosigkeit? So nicht!

Gehören Sie auch zu den Personen, deren Gedankenkarussell sich abends im Bett so schnell dreht, dass Ihnen fast schwindelig wird? Ans Einschlafen ist deshalb kaum zu denken? Wir haben die besten Tipps und Tricks vorbereitet, die Sie nachts wie ein zufriedenes Baby in den Schlaf schaukeln!

Zuerst müssen Sie negative Gedanken zur Schlafenszeit einfach beiseiteschieben. Sie können diese vermutlich ohnedies nicht aus dem Stegreif lösen und am morgigen Tag ist Zeit genug dafür. Danach sollten Sie ein paar kontinuierlich praktizierte Einschlaf-Rituale schaffen, diese helfen Ihnen dabei leichter, abzuschalten und sich zu entspannen!

Tipps & Tricks gegen Schlaflosigkeit

  • (c) ANCH / shutterstock.com

    Nutzen Sie Ihr Schlafzimmer für zwei Dinge: Schlaf und Liebe. Fernsehen, Lesen, Essen, Telefonieren und das Surfen im Internet gehören hier einfach nicht hin.
  • Gehen Sie täglich zur selben Stunde schlafen!
  • Achten Sie darauf, nicht auf dem Sofa einzuschlafen, sondern gehen Sie gleich zu Bett, wenn Sie etwas Müdigkeit verspüren. Den spannenden Krimi können Sie aufnehmen und am nächsten Tag ansehen.
  • Vermeiden Sie Mittagsschläfchen – vor allem am späten Nachmittag!
  • Nehmen Sie ein entspannendes Bad, am besten mit Lavendel-Badezusatz!
  • Essen Sie keine schwer verdaulichen Mahlzeiten, bevor Sie sich hinlegen!
  • Belüften Sie Ihr Schlafzimmer regelmäßig, ausreichend Sauerstoff ist enorm wichtig!
  • Legen Sie leise, beruhigende Musik auf und versuchen Sie sich zu entspannen!
  • Auch beruhigende und entspannende Duftöle wirken wahre Wunder!

Sollten unsere Tipps und Tricks auch nicht helfen, konsultieren Sie auf jeden Fall einen Arzt. Dieser muss Ihnen nicht sofort starke Schlafmittel verschreiben, er stellt vielleicht einen Nährstoffmangel oder ähnliche Probleme fest, die durch richtige Medikation rasch verschwinden und das Einschlafen umgehend erleichtern!

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