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Beautyfood für schöne Nägel

Bekanntlich kommt Schönheit ja von innen – dies gilt ganz besonders für unsere Nägel. Wer ausreichend gesunde Lebensmittel und Flüssigkeit wie Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte zu sich nimmt, darf sich über traumhafte Nägel freuen. sunny7 hat deshalb die wichtigsten Nährstoffe für schöne Nägel gesucht und für Sie zusammengefasst!

Vitamin A

Wer genug frisches Gemüse zu sich nimmt, darf sich über schöne Nägel ohne Rillen oder abgespaltete Spitzen freuen.  Achten Sie darauf unterschiedliche Gemüsesorten zu sich zu nehmen – je bunter desto besser. Vitamin A ist in Lebensmittel übrigens „nur“ als Vorstufe enthalten. Diese nennt sich Provitamin A  beziehungsweise Betacarotin und gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine. Besonders viel Provitamin A ist in Karotten enthalten. Diese sollten jedoch stets mit ein wenig hochwertigem Öl verzehrt werden, da sie sonst im Körper nicht in Vitamin A umgewandelt werden können. Die öffentliche Diskussion über eine übermäßige Aufnahme von Betacarotin ist übrigens lediglich im Zusammenhang mit – künstlich hergestellten - Nahrungsergänzungsmittel relevant.

Kalzium

Gesunde Lebensmittel wie Milch oder Milchprodukte sind erstklassige Kalziumlieferanten. Aber auch Mineralwasser kann eine großartige Kalzium-Quelle darstellen. Sie müssen lediglich darauf achten, dass das gekaufte Produkt im Schnitt 150 mg des wertvollen Mineralstoffs enthält. Kalzium ist übrigens nicht nur für unsere Nägel, sondern auch für unseren Knochenaufbau von äußerster Wichtigkeit!

Eisen

Nehmen Sie täglich ausreichend Eisen zu sich. Hierbei können Sie auf etliche gesunde Lebensmittel wie Linsen, Fleisch oder Spinat zurückgreifen. Eisen aus tierischen Produkten ist für den menschlichen Organismus übrigens besonders gut verwertbar. Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, sollten Sie zu Ihren Mahlzeiten stets ein kleines Glas Orangensaft trinken. Das darin enthaltene Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme nämlich mit vollen Kräften.

Ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Gesunde Lebensmittel reichen jedoch nicht vollständig aus, um schöne, feste und glänzende Nägel zu erhalten. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist dabei entscheidend. Trinken Sie also täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser, ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee oder verdünnte Fruchtsäfte.

All’ unsere Tipps sorgen übrigens nicht nur für schöne Nägel, sondern verschönern auch Ihr Hautbild sowie Ihre Haarpracht. So einfach ist das! sunny7 wünscht Ihnen viel Spaß beim gesunden Genuss!

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